Des del Centre Ocupacional Sant Just hem volgut fer front al sedentarisme i aquest mes de febrer hem iniciat una activitat per tal de mantenir-nos actius cada dia. La proposta, anomenada “Ens Movem”, consisteix a realitzar una rutina d’exercicis a primera hora del matí durant uns 5-10 min. Aquest entrenament ens ajuda a activar el cos de bon matí i a nodrir-nos d’energia per encarar la resta del dia.
Dissenyat per professionals!
Per dur a terme les rutines d’exercicis d’“Ens Movem” hem comptat amb la guia d’una fisioterapeuta la qual s’ha encarregat de dissenyar el programa. Per tal d’activar tot el cos, la rutina consta de diferents tipologies d’exercicis, tan de flexibilitat, cardiovasculars, mobilitat d’extremitats o de força, la majoria d’ells realitzats des de la cadira.
I no només ens serveix per activar el cos de bon matí, amb aquests exercicis fomentem la coordinació, l’amplitud de moviment, el nivell energètic, la flexibilitat… per tant, ens ajuda a mantenir i millorar la nostra condició física de manera global.
Ens hem informat!
Abans de fer els exercicis i implementar aquesta rutina, hem parlat en grup sobre els beneficis que ens aporta l’activitat física i hem descobert com ens afavoreix aquesta nova activitat i l’esport en general en el nostre cos.
Per fer una bona realització dels exercicis, durant les darreres setmanes hem estat entrenant per conèixer bé els exercicis i no perdre detall de la posició del cos, controlar l’execució del moviment, les velocitats i el temps de descans entre exercicis. Amb això aconseguim una bona tècnica a l’hora de realitzar-los i evitarem possibles lesions.
Altres activitats!
Aquesta rutina d’exercicis se sumarà a tota la resta d’activitats d’ajustament personal i social que es duen a terme als diferents tallers del centre ocupacional: tallers pedagògics, sortides exteriors i activitat motriu, entre altres.
Si vols saber-ne més sobre les activitats que duem a terme en els nostres centres ocupacionals, consulta el nostre apartat web.